Die Kraft der Präsenz

„Der Weg ist das Ziel“

Konfuzius

In dieser einfachen Weisheit liegt ein immenses Potential für die persönliche Entwicklung. Unsere Gesellschaft leidet jedoch an mangelnder Präsenz im Alltag und unter starkem Zukunftsfokus. Das Mantra des Einzelnen lautet dann oft: „Dieses und jenes muss ich noch erledigen oder erreichen, bevor ich mein Leben richtig genießen kann.“ Leider entpuppt sich dies nur zu oft als Endlosschleife, in der viele ihr ganzes Leben lang hängen bleiben.

Andere wiederum tendieren dazu, mit den Gedanken häufig in die Vergangenheit abzudriften, um dort negative Erlebnisse immer wieder vor dem geistigen Auge ablaufen zu lassen. Solche inneren Dialoge beeinträchtigen natürlich die Stimmung und damit auch die Handlungen der betroffenen Person. Meist laufen diese inneren Dialoge unbewusst ab und man weiß gar nicht warum man sich gerade schlecht fühlt.

Die Kraft, große Dinge zu erreichen, liegt jedoch in der Gegenwart. Wer vollkommen präsent ist, für den gibt es keine Probleme, da diese in der Regel nur gedankliche Konstrukte sind und sich auf Vergangenes oder Zukünftiges beziehen. Vergangenheit und Zukunft existieren allerdings nicht und somit sind auch die Probleme, die sich darauf beziehen, lediglich Gedankengänge. Diese lassen sich bewusst verändern oder abschalten.

Mit zunehmender Präsenz wird das Leben leichter, das Verhalten authentischer und die Handlungen effektiver.

Wie Sie die Kraft der Präsenz anzapfen

Den Grad der Präsenz zu erhöhen ist ein lebenslanger Prozess, doch auch die längste Reise beginnt bekanntlich mit den ersten Schritten:

Schritt 1:

Meditieren Sie regelmäßig! Damit das auch gelingt, rate ich Ihnen folgendes:

• Beginnen Sie heute.

• Meditieren Sie täglich.

• Definieren Sie vorerst einen kurzen Zeitrahmen für die Meditation, z.B. 15 Minuten.

• Koppeln die den Zeitpunkt an eine andere tägliche Tätigkeit, z.B. planen Sie die Meditation nach dem Frühstück ein.

Infos über Meditation finden Sie z.B. hier: http://de.wikipedia.org/wiki/Meditation

Schritt 2:

Machen Sie sich Ihren inneren Dialog bewusst. Achten Sie so oft wie möglich auf Ihre Gedankengänge, speziell wenn Sie sich besonders schlecht oder gut fühlen.

Schritt 3:

Üben Sie das Abschalten Ihrer Gedankengänge und die dadurch erhöhte Präsenz auch in verschiedenen Alltagssituationen.

Entkoppeln Sie sich von Ihren Gedanken und Gefühlen!

Sie sind nicht Ihre Gedanken.

Sie sind nicht Ihre Gefühle.

Verinnerlichen Sie diese zwei Sätze. Ihre Gedanken und Gefühle sind lediglich ein Produkt Ihres Gehirns. Die meisten Menschen nutzen ihr Gehirn nicht aktiv, um etwas zu erreichen, sondern sie tun brav das, was ihnen ihr Gehirn sagt. Nur in vollkommen präsentem Zustand können Sie tun, was Sie wirklich wollen und nicht das, was Ihre Gedanken und Gefühle Ihnen aufgrund von Zukunfts- oder Vergangenheitsbezogenem suggerieren.

Herzliche Grüße,
Ihr Martin Gebauer & NLP Team

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Markus B. (40)

Hey Martin!
Vielen Dank für das Feedback.
Der Kurs in Wien hat mir sehr gut gefallen. Gut strukturiert und logisch aufgebaut.
Und Deine Art ist authentisch – Du kommst auf jeden Fall souverän "rüber".
Beim dem tollen Wetter in Wien bin ich auch schön braun geworden ;)

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